Сегодня всё больше и больше людей подвержены ежедневному сильному стрессу. Пробки, толкучка в транспорте, за рулём одни олени! Еще какой-то упырь на ногу в лифте наступил и испачкал начищенные блестящие сапожки. А возможно, вы проснулись уже на взводе или и вовсе проспали на свою горячо любимую работу.

В панике собрались, выбежали на улицу, по пути успели с кем-то “пособачится”. И прибыли в на работу в препоганейшем расположении духа. А там еще и шеф за опоздание наехал при всех, и коллеги-оборотни сидят и глумятся у вас за спиной. А вам ведь нужно еще и работать весь день. И быть в адекватном состоянии. Что же делать в таком случае?

В этой статье я хочу вам рассказать классный действенный способ, а точнее «комплекс мер», который вы можете быстренько применить, чтобы победить нервный стресс. Узнала я его от спортсменов, которые занимаются рукопашным боем, и нервное напряжение на тренировках — для них обычное дело. Сама пользуюсь этим комплексом периодически — он очень хорошо помогает, рекомендую! Методы совсем не сложные, но точно помогут за пару минут в преодолении стресса.

Как снять стресс?

Для начала вам необходимо уединиться — возможно, где-то в комнате отдыха; возможно — подсобка какая-нибудь на работе имеется. Да хотя бы в туалете закройтесь — главное в одиночестве остаться 🙂

Для начала немного теоретической части — совсем чуть-чуть. Самое главное для оперативного снятия стресса — хорошо расслабить лицо. Мышцы лица более всего связаны с областями мозга, которые отвечают за стресс. Соответственно, когда человек этот самый стресс испытывает, мышцы лица очень сильно сжимаются и напрягаются. Вот сейчас и будем над ними работать.

Итак, тщательно моем руки с мылом и хорошо насухо вытираем. Затем сильно-сильно трём ладони друг об друга, тем самым разогревая их. После того, как руки достаточно разогрелись — проводим ими по лицу сверху вниз. Сильно надавливать не нужно — просто проводим ото лба к подбородку. Девочки, не бойтесь, косметику вы таким образом не размажете. Делаем такие движения несколько раз. Похоже на умывание, только без воды.

Далее сильно-сильно на несколько секунд зажмуриваем веки — и снова открываем глаза. Делаем «зажмуривания» 5-6 раз, а после часто-часто моргаем в течение 10 секунд.

Теперь нужно расслабить височные области — для этого обеими руками одновременно хорошо массируем виски. Подошла очередь челюстных мышц. Вы замечаете, что когда вы злитесь, сердитесь, напряжены или находитесь в этом самом пресловутом стрессе — ваши челюсти крепко сжаты? Мышцы челюстей находятся в напряжении, поэтому их так же нужно расслабить. Ставим указательный и средний пальцы обеоих рук с двух сторон на то место, где челюсть как бы прикреплена к черепу. Хорошо массируем 20-30 секунд. Чувствуете, как постепенно становиться легче?

Далее спускаемся ниже, ведь некоторые мышцы тела при эмоциональном стрессе тоже очень сильно напрягаются. Когда человек в стрессе — плечи слегка приподнимаются и становятся как будто жёстче. Это происходит непроизвольно, таким образом подсознательно сам организм реагирует на нервное состояние и образует как будто «панцирь». Нам нужно немного помассировать себе плечи. Правой рукой делаем массажные движения по левому плечу, а левой рукой — наоборот по правому. Хорошо также расслабить и диафрагму. Попробуйте завести руки под рёбра. Да глубоко-то сувать не надо! Нужно просто почувствовать диафрагму и как бы размассировать её.

Вообще, в диафрагме и солнечном сплетении сосредоточены нервные центры нашего организма, отвечающие за проявление эмоций. Поэтому если у вас там всё твердое, прям каменное, вам нужно периодически себе диафрагму разминать, расщипывать — даже не для борьбы со стрессом, а для его профилактики.

Еще при стрессе напрягаются икроножные мышцы. Наклоняемся, или присаживаемся на стул, если есть такая возможность. Теперь обеими руками массируем каждую икру. Массаж делаем по 20-30 секунд на каждую ногу.

Теперь опять моем руки холодной водой и представляем себе, как в слив раковины утекает всё напряжение и весь негатив, который успели уже с утра хапнуть. Вот и всё — сеанс закончен! Не прошло и семи минут.

Ну а сейчас можно пойти и налить себе чая или водички — и приниматься за работу. Попробуйте такой способ — он обязательно поможет вам быстро привести себя в порядок. Запомните эти несложные приёмы, как избавиться от стресса — и в нужной ситуации они вам обязательно пригодятся. А вообще, лучше развивать в себе здоровый пофигизм и не нервничать по мелочам и пустякам. Еще помогают от стресса какие-либо творческие занятия — вязание, вышивание, рисование картин. Будьте спокойны и здоровы, ведь все болезни — от нервов!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста имя введите